Átjárók a Kapcsolódó Jelenléthez
Mielőtt elkezded a gyakorlást
A Kapcsolódó Jelenlétnek nincs más feltétele – csak te.
Olykor magától is megérkezik, talán veled is megtörtént már.
Az átjárókat azért kutattam fel, hogy ne kelljen a véletlenre bíznod a találkozást.
Sokszor éppen életveszélyes helyzetek hívják elő ezt a tiszta jelenlétet.
De létezik egy másik út is: szelídebb, biztonságosabb – és gyakorlással bejárható. Ahogy haladsz, egy idő után felfedezel magadban egy kapcsolót, amely bármikor megnyithatja számodra a Kapcsolódó Jelenlétet – gyakorlatok nélkül is.
De ehhez időre van szükség.
Néha hónapok, néha évek – egy, kettő, három is akár. Tudom, hogy hosszúnak tűnhet ez az út. De azt is tudom, hogy minden pillanat, amit erre szánsz, ajándék lesz önmagad számára.
Más módja a létezésnek
Az átjáró egy áramló folyamat, amelyet most a könnyebb átláthatóság kedvéért lépésekre bontva mutatok meg. Fontos, hogy a Kapcsolódó Jelenlétre ne célként vagy elérendő eredményként gondolj. Sokkal inkább tekints rá úgy, mint egy térként érzékelhető tudatállapotra, amelyben egyszerűen és sallangmentesen a saját természeted szerint vagy jelen. Szerepek nélkül. Elhatárolódás és egybeolvadás nélkül.
Ebben a térben a figyelmed finoman áramlik: hol azt tapasztalod meg, hogy mindenben jelen vagy, hol visszahúzódsz saját emberi identitásod belső világába, miközben továbbra is kapcsolatban maradsz valami nálad nagyobbal. Ebben a tágabb térben is felismerheted saját lényegedet. Olyan ez, mint egy pulzáló, szűkülő és táguló jelenlét, amelyben egyszerre vagy kapcsolatban a mindennapi életed valóságával és a körülötted áramló nagyobb egésszel.
A Kapcsolódó Jelenlét tehát nem arról szól, hogy különíts el egy órát, hogy kiszakadj a mindennapok nyomasztó terhei alól. Ez nem menekülés, hanem éppen ellenkezőleg: a hétköznapok, az emberi kapcsolataid és az életed kihívásainak egy egészen másfajta, életteli megélése.
A lépések
Zárt
1., Felkészülés
Ez a rövid, pihentető gyakorlat segít visszahúzódni abból a sokféle külső ingerből – a hírekből, üzenetekből, a feladatok zajából –, amelyek szétszórják a figyelmedet és kimerítenek.
Miközben a figyelmed megpihen, a tested és elméd is összerendeződik, hogy könnyebben megérkezhess a jelenlétbe.
2., Összekapcsolódás
Ez a lépés abban támogat, hogy tudatosan és gyöngéden kapcsolódj ahhoz, amire a figyelmedet irányítod.
Ez lehet egy másik személy, saját belső énrészed, egy belső szerved, de akár egy állat, növény, kristály – vagy maga a körülötted lévő tér is.
Az összekapcsolódás során nyílik meg számodra a Kapcsolódó Jelenlét finom tere.
3., Kettős Együttérzés
A figyelmed és légzésed ebben a lépésben segít, hogy mély empátiával legyél jelen a Kapcsolódó Jelenlétben. A Kettős Együttérzés során stabilizálódik benned az a tudatállapot, amelyben egyszerre kapcsolódsz kifelé és befelé.
Ettől kezdve nem kell tartanod attól, hogy az együttérzés kiszolgáltatottá vagy sérülékennyé tesz, hiszen a gyakorlat segít, hogy folyamatosan kapcsolatban maradj saját belső világoddal, érzéseiddel és szükségleteiddel is.
Egyéb ösvények
Zárt
Kapcsolódó Jelenlét a Töréspontokkal
Ez a fejezet azt mutatja meg, hogyan szakítanak ki minket a jelenlétből a múltból eredő fájdalmak és félelmek – és hogyan kapcsolódhatunk újra hozzájuk gyógyítási szándék nélkül, a Kettős Együttérzés gyakorlásán keresztül. Nem változtatni próbálunk, hanem jelen lenni. Így lassan oldódik a szenvedéssel való azonosulás, és újra megnyílik bennünk a Kapcsolódó Jelenlét tere.
A részletes leírást lejjebb találod.
Tű Foka Meditáció
Hamarosan.
Kis Lámpás Kommunikáció
Hamarosan
GYAKORLATOK
Mi ez a gyakorlat? Ebben a gyengéd előkészítő gyakorlatban a légzés és a test a társaiddá válnak. Segítségükkel összegyűjtöd szétszórt figyelmedet, és a jelenlét nyugodt, nyitott állapotába érkezel. Nincs szükséged semmi különlegesre – csak önmagadra. Ez a kapcsolat...
Miről szól ez a gyakorlat? Sokan vannak, akik csendben hordozzák magukban a magány érzését. Nem feltétlenül azért, mert hiányoznak körülöttük az emberek. Inkább a félelem az oka, ami akkor is képes elzárni bennünket, amikor nyitni lenne érdemes. Talán veled is...
